Wat muziek doet voor je brein en lichaam is ongelofelijk!
Muziek.
Iedereen heeft er een relatie mee.
Soms raakt een lied je zó diep dat je kippenvel krijgt of dat je tranen voelt prikken.
Andere keren geeft een vrolijk nummer je een energieboost.
Of brengt een paar tonen van een oud liedje je in één klap terug naar een dierbare herinnering.
Muziek is emotie. En dat is precies wat het zo krachtig maakt.
🎶 Muziek als medicijn
Het is wetenschappelijk bewezen dat muziek een directe invloed heeft op ons brein en lichaam.
Het verlaagt stress, kalmeert je zenuwstelsel en stimuleert gelukshormonen zoals dopamine.
Wanneer je luistert naar muziek die je raakt:
- daalt je stresshormoon cortisol
- wordt je parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd ('je rempedaal")
- daalt je hartslag en bloeddruk
- vertraagt je ademhaling
- vermindert de activiteit in je amygdala (het hersengebied dat angst en stress aanstuurt)
- komt er meer dopamine vrij: het stofje dat zorgt voor plezier, motivatie en blijdschap
Kortom: muziek ontspant en geeft je energie.
Belangrijk hierbij is wel dat jij de muziek mooi vindt!
Wat jou raakt, doet iets goeds in je brein en lichaam.
🎶 Muziek met aandacht
Muziek luisteren kun je op twee manieren doen: gedachteloos of heel bewust.
Wanneer je met volle aandacht écht luistert, zonder iets anders te doen, wordt muziek een vorm van mindfulness.
Je hoort de klanken, de stem, de stilte ertussen.
Je voelt de emotie zonder dat je er iets mee hoeft.
Even is er alleen maar dit moment: jij en de muziek.
Je ademhaling vertraagt en zakt vanzelf dieper.
Je hoofd wordt stiller.
Je ontspant.
Probeer het eens: zet een nummer op dat je raakt, sluit je ogen en adem rustig in en uit.
Zonder oordeel, zonder doel.
Luister.
🎶 Zingen maakt het effect nog groter
Zelf ervaar ik dit elke vrijdagavond als ik zing bij Vocal Group 2Enjoy in Maastricht.
Een paar jaar geleden had ik nooit gedacht dat ik op vrijdagavond de bank zou verruilen voor een repetitieruimte.
Vrijdagavond was gezinstijd, frietjes en samen Lachen om Homevideo’s.
Maar kinderen worden ouder (de mijne zijn inmiddels jongvolwassen), en het werd tijd voor iets nieuws.
Nu, twee jaar later, kom ik elke vrijdagavond rond 22 uur thuis met een glimlach van oor tot oor.
Vol energie. Ontspannen. Helemaal happy.
Dat komt door de muziek, het samenzijn, maar zeker ook omdat zingen betekent: lang uitademen.
En juist die lange uitademing activeert het parasympatisch zenuwstelsel. Het deel van je lichaam dat zorgt voor rust, herstel en balans.
Zingen ís ademen, voelen en loslaten tegelijk. Een vorm van mindfulness dus.
🎶 De juiste frequentie
Of je nu zingt, een instrument bespeelt, luistert of danst, muziek helpt om spanning los te laten.
Het maakt niet uit of het Bach, Billie Eilish of Bruce Springsteen is.
Wat telt, is dat het je iets laat vóelen.
Soms is dat blijdschap. Soms ontroering. Soms troost.
En altijd: verbinding met jezelf.
🍃 De natuur heeft hetzelfde effect
Net als muziek heeft ook de natuur een kalmerend effect op je brein.
Het geritsel van de bladeren, het ruisen van de wind, de vogels die fluiten, het ritme van je voeten op het pad.
Het werkt als een rustig muziekstuk.
Beweging, ademhaling, natuur, muziek… ze raken dezelfde snaar in ons lichaam: die van ontspanning en herstel.
🍃 Wil je het zelf ervaren?
Ik nodig je van harte uit om dat natuurlijke ritme in jezelf te (her)ontdekken.
📅 Recharge Walk – 25 of 26 oktober - 10:00-11:30 uur
Een ontspannen wandeling van 1,5 uur door het Noordal vanuit Noorbeek.
Je leert eenvoudige adem- en aandachtoefeningen die direct rust en energie geven.
💶 Slechts €5 (inclusief thee & iets lekkers)
📩 Aanmelden: myriam.demas@mind-in-motion.nl
🍃 8-weekse Mindfulness cursus in de natuur – start 9 november
Acht zondagochtenden buiten in het Heuvelland.
Ontstress, laad op en vind weer balans in je leven.
📩 Aanmelden: Naar Mindfulness Training in de natuur
💬 Ik ben benieuwd
Welke muziek raakt jou het meest?
Welk nummer brengt je direct in een goede stemming of helpt je ontspannen?
Zing je? Speel je een instrument? Dans je?
Deel het hieronder in een "Reactie".
